마지막으로 담배를 끊는 방법
담배에 니코틴이 들어 있고 니코틴이 중독성이 있다는 것은 과학적으로 증명되었다.
이것은 몇몇 사람들이 그 습관을 버리기가 엄청나게 어렵게 만든다.
금연을 알면 알수록 마침내 담배를 끊는 일이 쉬워질 것이다.
금연이라는 목표를 가지고 성공하기 위해서는 가능한 한 쉬운 방법으로 해야 한다.
냉정하게 굴려고 하지 마라.
차가운 칠면조를 끊으려는 흡연자들의 대다수가 실패한다.
약물, 치료 또는 패치 같은 전략을 시도해 보십시오.
이렇게 하면 어려운 조기 철수 단계를 거치게 되고, 그만두는 것이 쉬워질 것이다.
담배를 끊고 싶다면 사랑하는 사람들에게 당신의 계획을 말해라.
당신의 계획을 말해라.
여러분이 여러분의 계획을 사람들에게 알릴 때, 그들은 여러분이 유혹을 멀리하고 의욕을 잃지 않도록 도와줄 수 있다.
이것은 단지 당신이 당신의 그만두는 계획을 제대로 유지하는데 필요한 추가적인 압박일 수도 있다.
담배를 끊는 것은 미루는 것이 가장 좋은 몇 안 되는 시간 중 하나이다.
지연 전술은 종종 효과적인 전략이다.
10분 안에 자신의 감정을 다시 찾을 것이라는 것을 스스로에게 상기시키고, 그 시간이 흐르는 동안 정신을 차리게 함으로써, 당신은 그 시간 안에 당신의 갈망이 사라졌음을 발견할 수 있을 것이다.
여전히 충동을 느낀다면 그 과정을 반복하라! 담배를 피우기 전에 5분에서 10분 정도 기다리겠다고 스스로에게 말해라.
담배를 끊기로 결심했을 때, 여러분의 친구와 가족에게 도움을 요청하십시오.
그들의 지원이 당신이 당신의 프로그램을 고수하는 것을 돕는 데 매우 중요할 것이라고 그들에게 말하라.
그들에게 판단하지 말라고 부탁해라.
처음에는 기분 전환과 흐린 판단으로 고생할 수도 있고 주변 사람들도 알아둬야 한다.
담배를 끊는 것이 간단한 것이 아니라, 항상 지원 시스템을 개발해야 한다.
담배를 끊고 싶다면 의사를 방문하라.
의사는 당신이 하지 않는 자원에 접근할 수 있다.
만약 당신의 주치의가 그것이 적절하다고 생각한다면, 그들은 당신에게 약물치료를 처방할 수 있다.
다른 사람의 도움과 지원 없이 담배를 끊으려고 하지 마라.
금연 친구와 가족으로 구성된 지원단을 모아 힘겨운 시간을 보내십시오.
당신은 또한 지원 그룹에 참여하는 것을 고려해 보는 것이 좋을 것이다.
여러분이 겪고 있는 일들을 겪는 다른 사람들과의 간단한 토론은 여러분이 이 원치 않는 습관을 멈추는데 도움을 줄 것이다.
매일 조금씩 피우는 담배의 수를 줄여라.
이것은 습관을 완전히 끊는 과정을 시작할 수 있다.
아침에 첫 담배를 피울 때까지 한 시간 이상 기다리세요.
줄이려면 가득 찬 담배 대신 담배의 1/2을 피워봐라.
차가운 칠면조는 그만둬라.
힘들겠지만 그럴만한 가치가 있을 것이다.
멈추는 것은 당신이 시작해야 할 부분이다.
일단 멈추면 다시 시작하는 것을 허락하지 마라.
이 기술은 힘들지 모르지만 그 이점은 대단하다.
그러나 그것은 매우 효과적이라는 것이 증명되었다.
N.
O.
P.
E.
분해능을 만들어라.
담배 한 개비면 괜찮을 것이라고 스스로에게 말하기는 쉽지만, 그것은 여러분의 헌신과 노고를 모두 되돌릴 수도 있고, 장기적으로 보면 정말 그럴 가치가 없다.
담배 한 대만 피우면 욕구가 생기기도 전에 얼마나 피해를 볼 수 있는지 생각해봐.
운동하는 것을 우선순위로 삼아라.
담배를 끊은 직후 폐활량이 좋아지기 시작한다.
이것은 예전보다 운동을 더 쉽게 만든다.
활동적으로 지내는 것도 살이 찌는 것을 막는 데 도움이 될 거야.
게다가, 운동은 금단 때문에 생기는 불편함의 일부를 개선하는데 도움을 주는 엔도르핀을 생산한다.
니코틴의 중독성은 담배를 끊는 것을 매우 어렵게 만든다.
담배를 끊는 것은 많은 사람들에게 육체적으로 그리고 정서적으로 어렵다.
이 기사의 정보는 당신이 과정을 더 쉽게 만드는 데 도움을 줄 수 있다.
이 유익한 조언과 함께, 강한 노력도 함께 한다면, 담배를 끊지 못할 이유가 없다.