이명 증상 대처에 도움이 되는 확실한 팁
너는 아마 바쁜 사람일 거야.
만약 여러분이 이명을 가지고 바쁜 사람이라면, 여러분은 이 질환을 치료하는 방법을 배우는 데 약간의 시간을 할애하는 것이 잘 쓰일 것이라는 것을 알고 있다.
만약 당신이 이 상태로 고통 받는다면, 당신은 그 증상들을 사라지게 할 수 있는 것에 진심으로 감사할 것이다.
볼륨이 많은 환경은 피하십시오.
만약 여러분이 큰 소음을 완전히 피할 수 없다면, 귀마개를 사용하여 자신을 보호하십시오.
많은 시간이 당신이 큰 소음에 노출됨으로써 발생한다.
이미 이명이 있는 경우 소음으로 인한 귀 손상이 더 심해질 뿐이다.
또한 기존의 이명을 악화시킬 수 있는 어떠한 활동에도 참여하지 마십시오.
만약 당신의 의료 전문가가 당신의 이명에 대해 그들이 할 수 있는 것이 아무것도 없다고 말한다면, 다른 의견을 받아라.
한 명의 의사가 효과적인 치료를 제안하는 데 필요한 교육을 받지 못할 수도 있지만, 그렇게 하는 사람들도 있다.
귀에서 울리는 소리가 들리기 시작하면 침착해야 한다.
이것은 단지 사소한 것일 뿐이고 반드시 심각한 상태와 관련이 있는 것은 아닐 수도 있다.
이것은 병원에 가지 않으면 저절로 없어질 수 있지만, 지나치게 반응하지는 않는다.
15분만 자도록 해라.
그 시간 안에 잠들 수 없다면 일어나라.
침실을 나와 편히 쉴 수 있는 일을 해라.
여러분에게 더 많은 스트레스를 줄 활동으로부터 멀리하도록 노력하라.
대신, 여러분이 더 피곤해질 때까지 할 수 있는 편안한 활동을 찾아라.
침대만 잠자기 위한 것이라면 뒤척이는 것을 방지할 수 있다.
요가나 명상과 같은 편안한 활동은 이명을 완화하는데 도움을 줄 수 있다.
스트레스와 불안은 이명의 덩어리를 악화시킬 수 있다.
요가나 명상 중에 있을 때는 온몸에 긴장이 풀리고, 그렇게 되면 이명(明明)이 터질 확률은 줄어든다.
귀를 닦도록 해, 이것은 이명과 관련된 몇몇 증상들을 완화시키기 위한 좋은 시작이야.
왁스 축적은 더 나쁜 이명 현상을 일으킬 수 있으며, 귀를 청소하기 위해 면봉을 사용한다고 해도 왁스가 고막에 바로 맞닿게 압축되는 원인이 될 수 있다.
이명을 피하기 위해 바쁘게 지내도록 하라.
피곤할수록 잠잘 때 빨리 잠들기 쉽다.
운동하는 것은 이명 증상을 더 좋게 만들 수 있고, 그렇게 많은 좌절 없이 하루를 보낼 수 있게 해 준다.
비록 이명이 있더라도 당신의 삶은 살 가치가 있다고 믿으라.
어떤 환자들은 단기적으로 이 상태를 다루지만, 다른 환자들은 여러 해 동안 이 상태를 관리해야 한다.
자신의 처지와 상관없이 그것에 대처하고 자신의 조건에 따라 삶을 계속 살아가기 위해 할 수 있는 일들이 있다는 것을 기억하는 것이 중요하다.
당신이 먹는 음식에 변화를 주어라.
이명을 가진 많은 사람들은 먹는 것을 바꿈으로써 병을 낫게 한다고 주장한다.
어떤 사람들은 비타민 B12와 다른 보충제를 사용하는 것이 커피를 마시는 것을 포기하는 것과 마찬가지로 놀라운 효과가 있다고 말한다.
어떤 것이 도움이 되었는지 판단할 수 있도록 한 번에 한 가지 기술만 사용해야 한다.
많은 사람들이 이명 재교육 요법, 즉 TRT가 매우 도움이 된다는 것을 발견했다.
이 요법은 당신의 이명을 더 견딜 수 있게 하는 데 도움이 될 수 있다.
이명 현상은 반드시 처리해야 할 일로 보아서는 안 된다.
이명(明名)을 논제로 만들도록 스스로 훈련함으로써, 자신의 삶을 나아갈 수 있다.
재미있고 즐거운 활동으로 당신의 나날을 채우십시오.
당신의 마음은 자연스럽게 당신의 이명인 다른 것에 집중될 것이다.
많은 사람들이 이 상태가 그들의 삶을 통제하도록 허락하지만, 당신은 그럴 필요가 없다.
이명의 증상은 때때로 압도적이 될 수 있지만, 활발하고 재미있는 생활방식을 유지하는 것은 그들의 영향을 억제하는 데 큰 도움이 될 수 있다.
집에 있는 동안 이명의 고통에 대처하지 마라.
팬이나 작은 분수를 사용하여 여러분의 이명이 일으킬 수 있는 울림을 가리는 데 도움이 될 수 있는 배경, 흰색 소음을 만드세요.
만약 그것이 너무 심하다면, 거품이 이는 명상 분수나 방에 있는 작은 선풍기를 사용해 보라.
당신의 집의 각 방이 진정시키는 배경 소음으로 가득 차 있을 때, 당신의 이명은 당신이 집을 비울 때에만 당신을 괴롭히고 너무 산만해서 귀찮게 할 수 있다.
이 기사에서 제시된 조언이 당신에게 도움이 되기를 바란다.
바라건대 당신은 다른 사람들이 어떻게 이 고통스러운 상태를 예방할 수 있는지 배울 뿐만 아니라 당신의 이명을 도울 새롭고 유용한 정보를 얻었기를 바란다.