노화가 걱정되십니까? 생존할 수 있는 중요한 정보
모든 사람은 다르게 늙고, 그 결과 모든 사람은 그들만의 독특한 안티에이징 전략이 필요하다.
가능한 한 가장 오래 그리고 가장 보람 있는 삶을 살 것이라고 스스로에게 말하라.
이 기사의 조언은 당신이 올바른 방법으로 노화에 대처하는 데 도움이 될 것이다.
노화에 대처하기 위한 좋은 조언은 숫자에 대한 걱정을 멈추는 것이다.
많은 사람들은 그들의 나이와 몸무게와 같은 것에 너무 많은 시간을 집중한다.
대신 의사에게 수치를 계산하고 기분이 나아지고 즐거운 시간을 보내는 것에 대해 걱정하게 하라.
건강한 노화의 큰 부분은 다른 사람들과 지속적이고 자상한 관계를 형성하는 것이다.
당신의 지역사회에서 활동적인 것은 더 길고 건강한 삶과 연결되어 있다.
당신의 사회적 상호작용을 최대한 활용하기 위해서, 당신은 당신의 마음을 쏟아낼 수 있는 사람들과의 친밀감을 포함하는 것에 집중해야 한다.
레스베라트롤은 유익할 수 있다.
레스베라트롤이 함유된 음식을 먹으면 젊음을 유지하는데 도움이 될 것이다.
레스베라트롤은 견과류와 포도에서 자연적으로 발견되는 화합물이다.
당신은 또한 일본노츠위드라고 불리는 식물의 뿌리 안에서 그것을 발견할 수 있는데, 이것은 보충제에 흔히 사용된다.
남미 토착 관목인 세나 콰방굴라타에서도 높은 수준으로 존재한다.
숫자에 너무 신경 쓰지 마라.
인생의 큰 일에 주의를 기울이고, 숫자에 너무 얽매이지 마라.
나이와 몸무게, 키에 온전히 집중한다면 심신을 지탱할 삶의 놀라운 면모를 간과할 것이 거의 보장된다.
운동하는 시간을 늘려라.
몸이 늙어갈수록 더욱 활동적으로 지내야 튼튼하고 유연해진다.
매일 평일 30분씩 걷는 것을 약속해라.
매주 두어 번씩 힘을 강조하는 운동을 포함시켜라.
여러분의 몸을 건강하고 튼튼하게 유지하는 것은 노화의 부정적인 영향을 최소화하는데 도움이 될 것이다.
노화는 완전히 피할 수 없는 것이다.
노화의 효과는 예전처럼 자신을 돌보는 것을 더 어렵게 만든다.
이때 양로원에 입주할 양로원을 결정하는 것이 신중할 수도 있다.
비록 이것이 때때로 고통스럽고 불편하지만, 많은 경우에 그것은 최선의 선택이다.
자격증을 소지한 전문직 종사자들은 당신이 스스로 제공할 수 없는 양질의 의료 서비스를 관리하게 될 것이다.
나이가 들수록 시력을 더 잘 관리해야 한다.
일부 시력 감퇴는 자연스럽고 피할 수 없는 일이지만, 치료하지 않고 방치하면 시력이 나빠질 수 있는 질환을 찾기 위해 계속 검사를 받는 것이 중요하다.
호르몬 균형을 유지하는 것은 사람들이 나이가 들면서 점점 더 중요하다.
호르몬 불균형은 우리가 나이가 들면서 많은 문제를 일으킬 수 있다.
우울증, 체중 증가, 불면증은 엉터리 호르몬이 부족하여 생기는 몇 가지 문제인데, 이는 추가적인 의학적 문제를 초래할 수 있다.
나이가 들수록 호르몬 수치를 관리하는 방법을 배우려면 의사와 상담하십시오.
이렇게 하면 황금기를 유지할 수 있을 것이다.
항상 스스로에게 감사하라! 당신은 당신의 성인 생활의 다른 어떤 단계보다 더 많은 자유시간을 가진다.
당신은 지혜와 경험 그리고 일생에 걸친 위대한 기억들을 가지고 있다.
나이와 함께 오는 변화와 장점을 받아들여 최대한 활용하십시오.
은퇴 후 또는 자녀가 집을 떠나면서 좋아하는 취미로 돌아가 노화의 긍정적인 측면에 집중할 수 있도록 도와준다.
당신은 이제 자신에게 집중하고 항상 하고 싶었던 일을 할 충분한 시간을 갖게 되었다.
취미는 다른 사람들과 연결되고 집 밖에서 무언가를 할 수 있는 좋은 방법이다.
혈압을 정기적으로 점검해야 한다.
고혈압으로도 알려진 침묵의 살인자는 아무런 증상 없이 일어날 수 있다.
나이가 들면서 심혈관계의 일부가 악화되고 있기 때문에 혈압 감시에 특히 신경을 써야 한다.
어떤 문제를 발견하면 즉시 대처할 수 있다.
많은 사람들이 나이가 들면 살이 찐다.
권장 체중 범위 내에 머무르면 당뇨병, 고혈압, 뇌졸중, 골관절염, 특정 형태의 암에 걸릴 위험이 줄어든다.
제대로 먹고 적당히 운동하는 것은 건강한 체중을 유지하기 위한 승리 조합이다.
위의 팁을 어떻게 사용하기로 결정하든, 노화가 초래하는 문제들을 효과적으로 다룰 수 있다.
배운 것을 적용해야 한다.
이 충고를 따르고 노화에 대해 사전 예방적이어야 한다.
현실에 안주하기보다는 노화의 도전에 맞설 계획을 세워라.